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요즘에 날씨도 건조해지고 히터도 많이 켜고 있어서 움직이기도 싫은 날씨죠?
이런 날씨에 더 감기 걸리기도 쉽고 건강을 잃을 수도 있는데요
이런 날씨에 집에서 편안하게 만들수 있는 셰이크를 소개해드릴게요!
- 케일 – 저칼로리이면서도 비타민 A, C, K가 풍부하여 피부 건강에 필수적입니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 피부 탄력을 유지하고, 항산화 작용을 통해 노화를 방지합니다. 식이섬유도 많아 장 건강을 돕고 포만감을 줘 다이어트에 효과적입니다.
- 블루베리 – 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 피부 노화를 예방하고 피부 톤을 밝게 만드는데 도움을 줍니다. 또한, 항염 작용이 있어 여드름과 같은 피부 트러블을 완화하는 데도 좋습니다.
- 파인애플 – 브로멜라인이라는 효소가 있어 소화를 돕고 염증을 줄여 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C도 풍부해 피부를 생기 있게 만들어주며, 달콤한 맛으로 셰이크의 맛을 높여줍니다.
- 레몬 – 디톡스 효과가 뛰어나 몸속 노폐물을 배출하여 맑은 피부를 만들어줍니다. 강력한 항산화 작용을 하며, 비타민 C가 풍부해 피부 미백과 콜라겐 생성을 촉진합니다. 또한, 지방 분해를 도와 다이어트에도 효과적입니다.
케일 하면 사실 먹기도 힘들고 손에 안쥐어지는 채소인 거 같아요
그런데 쉽게 먹을수 있는 방법들을 설명해 드릴게요
일단 얼린 과일들을 요즘에는 마트나 온라인 플랫폼으로도 쉽게 구매를 할 수가 있을 거예요
케일 3장, 얼린 과일 (취향대로), 레몬 즙 3스푼, 꿀 한숟가락을 넣고 믹서기에 돌려서 아침에 먹으면 화장실도 바로 가게 되고
2~3주 연속으로 먹으면 피부도 하얘지는 것을 느낄수 있을 거예요!!
처음에는 색깔과 케일 향이 조금 난다고 해서 먹기가 힘드신 분들은, 1~2장만 넣고 시작하시는 것도 추천드려요!!
또는 좋아하는 얼린 과일, 딸기나 바나나 이런거 넣고 드셔도 되들라고요!
저는 과일들을 많이 넣어서 거의 케일 향이 안나게 먹긴 하지만, 그래도 효과가 있더라고요 ㅎㅎ
건강하게 하루 보내세요
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